ta 30, wy nie rozumieci, ze po prostu ja mam tylko tą ginekomastie. (bo co innego?) czuje te grudki rozjezdzajace sie pod naciskiem grubszej postury stawałem sie od 2012 roku zawsze cwiczylem na wf dobrze gralem w sporty , tylko ze bylem wolny, jezdzilem an turnnieje itd. z domu praktycznie caly czas wychodze i gdzies chodze.
witaj. Skoro nie zadziałał mechanizm typowo urazowy, nalgy, jak kontuzja podczas wysilku, to moze byc to efekt przeciazeniowy. Stawy maja to do siebie, ze z czasem namnazajace sie mikroubytki beda dawaly o sobie znac wieksza kontuzja, ktora wydawac sie by moglo, bedzie miala charakter nagly. Wskazaniem do ewentualnego uszkodzenia moga byc bole o [...]
[...] można się bawić ilością powtórzeń czy tempem wykonania, ale co później? Kiepska wersja jeśli chodzi o dokładanie zewnętrznego ciężaru. Druga rzecz to co dokładnie się dzieje podczas pompek na poręczach? Bo tutaj dwie podstawowe rzeczy mogą nie zagrać. Po pierwsze słaba mobilność stawu ramiennego i słane mięśnie stabilizujące staw. Tutaj niestety [...]
Jak smakuje dobrze to właśnie, co robisz źle ? Jak Ci się przypala to zmniejsz ogień pod garnkiem i pamiętaj by to regularnie mieszać łyżką bo inaczej będzie się przypalać. Ja osobiście jak tylko mleko zaczyna się gotować (a nie jest jeszcze zagotowane) , to zmniejszam ogień do połowy. Możesz też zagotować wody , zalać płatki i zostawić na 10-15 [...]
witaj. Przyjrzyjmy się obu ruchom unoszenie w zwisie https://www.youtube.com/watch?v=EOATzWJa934 unoszenie na stojaku https://www.youtube.com/watch?v=6woaXCRsHEQ Jak poddamy analizie szczegolowej oba cwiczenia zauwazymy, ze gdy wykonujemy je w zwisie na drazku, jestesmy w stanie mocniej rozciagnac brzuch, co z kolei przelozy sie to na mocniejsze [...]
[...] na nasze ciało. Nie ufałbym zbytnio tym wynikom, które pokazują wagi. Waga jak waga powinna pokazywać tylko masę ciała, a cała reszta jest mocno nieprecyzyjna. Biorąc jednak pod uwagę Twoje parametry i to co opisałeś to redukcja jest tutaj najlepszym rozwiązaniem. Przy czym suplementacja to dość szerokie zagadnienie. Najpierw potrzebna jest dobra [...]
[...] pierwsza rzecza ludzie jest informacja na opakowaniu producenta wskazujaca jednoznacznie ze produkt jest bez danego skladnika. Jak tego nie ma znaczy ze to bezapelacyjnie istnieje. Kropka koniec. Szukac odzywek z info dla alergikow, uczuleniowcow I celiakow. Jesli pod ta pozycja nie ma prEciwwskazan znaczy ze produkt jest bezpieczny o tyle o ile
O testosteronie Ci nie doradze, to nie mój temat są tutaj z lepsza wiedzą odnosnie pct. Mogę powiedzieć tyle ze wynik wolnego T Ci spadnie po 2-3? Tygodniach, nie wiadomo o ile. Związany masz bardzo nisko ale nie wem co z tym zrobic. Pod koniec stycznia będę mógł Ci powiedziec więcej bo będę się wglebial ale tylko od strony zywieniowej, może [...]
[...] wątroby oraz tarczycy, dlatego należy badać się holistycznie, - kortyzol jest również wysoko, to hormon stresu, dlatego bardzo ważne jest przygotowanie się do badania, podniesiony kortyzol może być wynikiem niesypania, a także stresu przed badaniem, warto zrewidować go raz jeszcze. Są to tylko uwagi, zachęcam jednak do skorzystania z rad [...]
/SFD/2022/7/26/2224086857c047bcbd353378a272058c.jpg Biorąc pod uwagę ogólne założenia treningów siłowych to ćwiczenia izolowane wykonuje się za końcu treningu. Izolacje jest nieco łatwiej wykonać, operujemy na mniejszych ciężarach niż w ćwiczeniach złożonych. Dlatego na pierwszy ogień w treningu powinny iść ćwiczenia wielostawowe te [...]
[...] powinna ona wyglądać i co robić gdy nasz siła mięśniowa spada, a zależy tez jak drastycznie spada. Nie ma co ukrywać, że redukcja nie jest okresem, w którym powinniśmy się spodziewać pobijania rekordów siłowych, ale jednocześnie podczas redukcji powinniśmy się starać w miarę możliwości poprawiać, choćby nieznacznie, swoje wyniki siłowe, a [...]
[...] CHAOS AND PAIN:) A wejdź na T-nation i poczytaj Thibaudeau. Przez te dekady przewinęło się miliard i trochę planów i metod - było RPT, HST, HIT. Powerbuilding, klasyczne podwójnie dzielone plany kulturystyczne. Coś, co kiedyś było modne teraz wraca w glorii i chwale podbudowane BADANIAMI NAUKOWYMI - i na odwrót. Coś, na czym kiedyś ludzie [...]
[...] idzie z parze z utrzymaniem miesni takze tu tez nie powinno sie przesadzic. Wazne co powinienes wiedziec to ze HITT nakłada wieksze zmeczenie na twoje ciało, musisz to brac pod uwage planujac trening. Z wysiłkiem tlenowym tez można przesadzic, ale jest to cieższe. Ja osobiscie bym mieszał aktywanosci. Ps: HITT to nie musi byc tez engonometr czy [...]
[...] koledzy z siłowni, jak się po latach okazało, więcej narobili szkód niż pomogli choć nie wątpię w ich szczere intencje. Dlatego jeśli mamy możliwość rozpoczęcia treningów pod okiem trenera personalnego i możemy sobie na to pozwolić finansowo to warto skorzystać. Współpraca z trenerem personalnym gwarantuje nam, że dużą część błędów [...]
[...] przez dwa lata trenowałem 4 razy w tygodniu kickboxing i do tego siłownia i chciałem zobaczyć ten plan bo poczytałem o nim w internecie i można normalnie robić trzy treningi pod rząd te Pull push legs a potem dwa dni przerwy, a a jeśli chodzi o kolejność to zazwyczaj nogi robię w weekend, piątek albo poniedziałek, żeby w pracy nie cierpieć bo [...]
[...] i gdzieś jest bład, osobiście przy takim poziomie body fat to redukowałbym tu i nawet kosztem wychudzenia się pasuje zbic jak najwięcej tłuszczu aby zrobić lepszy fundament pod mase , moze za barzdo się spieszysz albo nie kończysz redukcji czy masy w odpowiednym momencie i zataczasz błedne koło ( na redu za mało redukujesz a na masie za bardzo [...]
Enan+npp smialo mozesz ciagnac pol roku pod koniec dodac winko i napewno efekt bedzie lepszy niz zmieniac srodki co kilka tygodni. Chod do NPP lepiej pasuje prop ale juz Cie mieszam Ci w glowie bo kazdy da inna propozycje i zglupiejesz. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-24 20:58:07
To już jak wolisz. Nie jesteśmy w stanie napisać Tobie, co będzie lepszym rozwiązaniem w dłuższej perspektywie pod kątem kształtowania sylwetki. Myślę jednak, że dla większości osób, szczególnie bardziej początkujących takie rozwiązanie, (jak powyżej) będzie optymalne. Ilość serii większa na duże partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Średnia dla [...]
[...] zawodnicy byli mniejsi i zwinniejsi, a co za tym idzie byli również słabsi od obecnych zawodników. Kolejnym aspektem jest również, przygotowanie zawodników i ich podejście do treningu czy walki, nie każdy idzie na "wojnę", a Tyson to robił. Jego pierwszy trener Cus D'amato miał potężny psychologiczny wpływ na Mike'a, co za tym idzie [...]
[...] sylwetki to dość częsty problem i niestety trudno go rozwiązać. Musimy się tutaj przyjrzeć składowi naszego ciała bo to da nam jasno do zrozumienia co możemy w tej kwestii podziałać. Sprawdzają skład naszego ciała należy ocenić czy nogi są po prostu umięśnione czy też nagromadzona jest na nich tkanka tłuszczowa. W takim przypadku mamy [...]
